Stark. Stabil. Schmerzfrei.

Funktionelles Training für Männer, die wollen dass ihr Körper wieder mitspielt.

Rücken, Kraft, Stabilität — von innen heraus. Klar, direkt, ohne Tabus.

→ Probestunde für 10€ sichern

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„Nach zwei Wochen stand mein Rücken endlich wieder auf meiner Seite.“ – Markus, 48 Jahre

Kennst du das?

Du sitzt viel. Der Rücken meckert. Du dehnst, du trainierst — und er kommt trotzdem wieder.

Das ist kein Rückenproblem. Das ist ein Stabilitätsproblem.

Beckenboden, Bauch, Zwerchfell, Rücken — die sind ein Team. Fällt einer aus, kompensieren die anderen. Irgendwann streiken sie.

Jeder dritte Mann über 50 hat eine Beckenbodenschwäche — ohne es zu wissen. Und ohne es mit dem Rücken in Verbindung zu bringen.

Genau da setzen wir an.

Warum Fiona?

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Fiona

Zertifizierte Beckbenbodentrainerin

Personal Coach

Ich bin Fiona. Ich trainiere Männer — und ich weiß, was du gerade denkst.

Die Männer, die zu mir kommen, sind mutig. Manche kommen auf eigene Initiative. Manche werden von ihrer Frau geschickt — die klügsten hören auf sie.

Was sie erwarten: irgendetwas Komisches.

Was sie kriegen: klare Ansagen, direkte Erklärungen — und Training das sofort wirkt.

Kein Yogakurs. Keine Duftkerzen. Kein Tabu.

Was fast alle nach ein paar Einheiten sagen: „Ich hätte nicht gedacht, dass das so einen Unterschied macht.“

Lern mich in einer Probestunde kennen.

Das sagen andere Männer:

Thomas, 52 Jahre – Kurs Donnerstag Stabilisieren

„Ich dachte, das ist nichts für mich — bis ich gemerkt habe, wie viel stabiler ich beim Laufen bin.“

Daniel, 41 Jahre – Personal Coaching

„Ich hatte ständig Probleme mit meinen Bauchmuskeln — je mehr ich trainiert habe, desto weiter sind sie auseinandergegangen. Erst im Personal Training mit Fiona habe ich gelernt, wie ich sie richtig ansteuere.“

Johannes, 68 Jahre – Personal Coaching

„Nach der OP war ich unsicher. Jetzt hab ich wieder Kontrolle — körperlich und im Kopf.“

Herbert, 54 Jahre – Kurs Dienstag Powern

„Danke, Fiona. Immer wieder schön, von dir getriezt zu werden — mir geht’s nach der Stunde immer so viel besser.“

auf Wunsch anonym, 74 Jahre – Personal Coaching

„Ich hatte eigentlich geplant, meine Rente in Ruhe zu genießen. Dann kam die Prostatakrebs-Diagnose. Fiona hat mir die Angst vor der OP genommen — und mich körperlich wie mental darauf vorbereitet. Nach dem Eingriff wusste ich genau, wie ich meinen Körper wieder ansteuere. Die Kontrolle zurückzugewinnen war schneller möglich als ich gedacht hätte. Das hat…

Markus, 38 Jahre – Kurs Donnerstag Stabilisieren

„Seit dem Kurs sind meine Rückenschmerzen verschwunden — und ich schlafe endlich wieder durch. Hätte nie gedacht, dass es so einfach sein kann.“

Finde dein Training

Einmal, zweimal, dreimal die Woche — du entscheidest!

Donnerstag Stabilisieren

Kursbeschreibung

Do 20:05 Uhr · Altomünster & online

Sanfter als Dienstag — aber nicht weniger wirksam. Tiefe Muskulatur, Haltung, Kontrolle. Weniger Power, mehr Präzision.

Details

Für wen? Männer die gezielt an Stabilität, Haltung und Körperkontrolle arbeiten wollen — ideal auch als Ergänzung zum Dienstag.

Was trainieren wir? Tiefe Rumpfmuskulatur, Beckenboden, Atemkontrolle, Haltung — ruhiger, fokussierter, präziser.

Dein Nutzen: Weniger Verspannungen, bessere Haltung, mehr Körpergefühl — und ein Rücken der auch morgens noch mitmacht.

Die meisten Männer kommen 2 x die Woche. Weil Dienstag und Donnerstag zusammen den echten Unterschied machen.

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Dienstag Powern

Kursbeschreibung

Di 20:05 Uhr · Altomünster & online

Ganzkörper mit Beckenboden-Fokus. Kraft, Stabilität, volle Belastung.

Hier wird gearbeitet.

Details

Für wen? Männer die mehr Kraft, mehr Stabilität und weniger Rückenprobleme wollen — egal ob Einsteiger oder Erfahrener.

Was trainieren wir? Beckenboden, Core, Rücken, Ganzkörperkraft — alles zusammen, alles mit Sinn.

Dein Nutzen: Mehr Power, weniger Schmerz — beim Training, im Alltag, unter Belastung.

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Schwingstab

Kursbeschreibung

Mo 10:05 Uhr · Altomünster & online · Männer & Frauen

Der Stab der deine Tiefenmuskulatur bewegt — und du wirst es noch zwei Tage später spüren.

Details

Für wen? Für alle die ihre tiefe Muskulatur wirklich aktivieren wollen — ohne Gelenkbelastung, jedes Fitnesslevel.

Was trainieren wir? Der Schwingstab (Flexi-Bar®) erzeugt feine Schwingungen die automatisch deine tiefe Rumpf- und Haltemuskulatur aktivieren — Rücken, Core, Schultern, Haltung. Klingt harmlos. Ist es nicht.

Dein Nutzen: Mehr Kraftmitte, bessere Haltung, weniger Verspannungen — nachhaltig spürbar. Versprochen.

→ Probestunde sichern

Starke Prostata, starkes Leben – Workshop

Kursbeschreibung

3 Stunden · 90 € pro Person

Drei Stunden Klartext.

Kein Tabu. Dafür jede Menge Praxis.

Details

Für wen? Für Männer ab 35 die verstehen wollen was die Prostata mit dem Beckenboden zu tun hat — zur Vorsorge, vor einer OP, nach einer OP, oder einfach weil sie es endlich wissen wollen.

Was erwartet dich? Wir reden über das was Männer beim Arzt meist nicht gefragt bekommen. Was die Prostata macht, warum sie manchmal Ärger macht, wie Beckenboden und Prostata zusammenhängen — und was du konkret tun kannst. Mit praktischen Übungen die du sofort mitnimmst.

Dein Nutzen: Mehr Wissen, weniger Unsicherheit — und konkrete Schritte wie du deine Prostata langfristig unterstützt. Ohne Panik. Ohne Tabu. Dafür mit Humor und Praxis.

Nächster Termine: 27. Juni 2026

→ Jetzt Platz sichern

Personal Coaching

Kursbeschreibung

1:1 mit Fiona · individuell, diskret, effektiv

Dein Körper ist einzigartig. Dein Training sollte es auch sein.

Details

Für wen? Für Männer die gezielt an einem Thema arbeiten wollen — Rücken, Beckenboden, Haltung, Kraft. Oder für die, die vor oder nach einer OP begleitet werden wollen und nicht in einem Gruppenkurs starten möchten.

Was machen wir? Wir schauen gemeinsam was dein Körper braucht. Kein Schema-F. Nur du, dein Körper — und klare Ansagen was wirklich hilft.

Dein Nutzen: Schnellere Ergebnisse, mehr Klarheit, weniger Umwege. Und das Gefühl, dass jemand wirklich hinschaut.

Preise & Pakete

Starter-Check 90 Minuten · 129 €

Der beste erste Schritt. Du weißt danach genau wo du stehst — und wie es weitergeht.

Einzelstunde 60 Minuten · 99 €

Für ein akutes Thema oder wenn du maximale Flexibilität willst.

5er-Paket ⭐ Empfohlen 5 Stunden · 469 € statt 495 € — du sparst 26 €

Kompakter Weg zu spürbaren Ergebnissen. Die meisten Männer starten mit dem Starter-Check und entscheiden sich dann für das 5er-Paket — weil sie mehr wollen.

10er-Paket 10 Stunden · 899 € statt 990 € — du sparst 91 €

Für nachhaltige Veränderung und langfristige Begleitung. Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.

 

→ Starter-Check sichern

Preise

Probestunde 10 €

Damit du gleich spürst ob es passt. Kein Risiko, keine Verpflichtung.

Fit in 10 Wochen 139 € einmalig

10 Einheiten in 10 Wochen. Struktur, Verbindlichkeit, spürbare Ergebnisse.

Fit in 3 Monaten ⭐ Beliebt 49 € pro Monat

3 Monate Mindestlaufzeit — danach monatlich kündbar. Sanfter Einstieg, langfristige Wirkung.

10er Karte 159 € einmalig

10 Einheiten, 1 Jahr gültig. Für alle die maximale Flexibilität wollen.

Workshop 89 € pro Teilnehmer

3 Stunden. Ein Thema. Alles was du brauchst um es wirklich zu verstehen.

Noch unsicher?

Kein Problem. Komm einfach vorbei.

Eine Probestunde — 10 €. Du spürst ob es passt. Ich sage dir welcher Kurs der richtige für dich ist. Kein Druck. Kein Vertrag. Einfach ausprobieren.

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„Endlich verstehe ich, warum mein Rücken ständig meckert — es kommt von innen.“ — Tim, 45 Jahre

Kontaktinformation

Kontakt

🖂 

☏ 0176-64378252

📍Schlesierweg 31 | 85250 Altomünster

Fit mit Fiona @ InstagramFit-mit-Fiona @ YouTube

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    FAQ - Hast du noch Fragen? Frag mich!

    Kommt mein Rückenschmerz wirklich vom Beckenboden?

    Oft ja. Wenn die Mitte nicht stabilisiert, kompensiert der Rücken — monatelang, jahrelang. Irgendwann streikt er. Genau da setzen wir an.

    Ist das Training peinlich?

    Nein. Du trainierst wie beim funktionellen Training — nur effektiver und logischer aufgebaut. Kein Tabu, keine unangenehmen Momente. Versprochen.

    Wie schnell merke ich eine Verbesserung?

    Die meisten spüren nach 2–4 Wochen mehr Stabilität und weniger Beschwerden. Der Beckenboden reagiert schnell — wenn man weiß wie man ihn ansteuert.

    Ist das für Anfänger oder Sportler geeignet?

    Für beide. Anfänger lernen die Basis, Sportler gewinnen Power und weniger Überlastungsschäden. Jedes Level, klare Ansagen.

    Hilft das auch bei Blasen- oder Prostatabeschwerden?

    Ja. Ein trainierter Beckenboden verbessert Kontrolle, Druck und Sicherheit im Alltag — vor und nach einer OP. Mehr dazu: → Prostata-Begleitung

    Was passiert im Training genau?

    Du kommst, wir schauen gemeinsam was du brauchst, du machst mit. Danach weißt du wo du stehst — und ich sage dir welcher Kurs der richtige für dich ist.